¡Motívate y entrenemos juntas!
Full Body
¡Motívate y entrenemos juntas!
Full Body
Por Natalia Vivanco 🔅
Clases para fortalecer todo tu cuerpo
Propio peso l Banda Elástica l Mancuernas l Balón l Miniball l Aro de pilates
¡Nueva Clase!
Toma conciencia de todo tu cuerpo ♥
Una clase para tomar conciencia de tu cuerpo gracias a la resistencia de banda elástica. No olvides ir a tu ritmo y tomar las variantes que tú necesites para ejecutar los ejercicios. Aquí lo más importantes es que vayas a tu ritmo y disfrutes la clase.
Principiante
Propio peso
24 min
Una clase para ir de a poco activando nuestros abdominales, piernas y glúteos desde un apostura base lateral sobre el mat. Si quieres aumentar la intensidad de esta clase puedes sumar un par de tobilleras de 0,5 a 1 kg. No olvides lo mas importante ¡Ir a tu ritmo y DISFRUTAR!
Principiante
Aro de Pilates
24 min
Conecta con tu cuerpo a partir del control que debes tener para manejar el aro en cada ejercicio. No olvides coordinar el movimiento con la respiración y contraer de forma consciente cada músculo para una mayor efectividad de los ejercicios.
Principiante
Banda Elástica
24 min
Una clase para tomar conciencia de tu cuerpo gracias a la resistencia de banda elástica. No olvides ir a tu ritmo y tomar las variantes que tu necesites para ejecutar cada ejercicios. Aquí lo más importante es que vayas a tu ritmo y disfrutes la clase.
Principiante
Balón
28 min
Para poder controlar el balón en cada ejercicio no sólo debes activar tu cuerpo, sino también tu mente para poder mantener el equilibrio y ejecutar correctamente los ejercicios sin perder tu postura. No olvides ir a tu ritmo y que lo más importante es DISFRUTAR.
Principiante
Propio peso
29 min
Una clase para comenzar a conectar con tu cuerpo desde la musculatura más profunda aplicando el control del movimiento y su coordinación con la respiración. No olvides que los más importante es que ¡VAYAS A TU RITMO!
Principiante
Miniball
31 min
Con esta clase vas a obligar a tu cuerpo y mente a estar en el presente, para así poder mantenerte estable en la postura y ejecutar correctamente los ejercicios. No olvides intencionar cada movimiento y conectarlo con una respiración profunda.
Principiante
Mancuernas
31 min
Esta clase es perfecta para fortalecer y conectar con todo tu cuerpo acompañado de la dificultad del peso de las mancuernas. No olvides que siempre puedes dejar de lado las mancuernas y sólo debes replicar los movimientos sin ningún implemento, lo más importante es que vayas a tu ritmo.
Intermedio
Mancuernas
18 min
¡Tienes que motivarte y hacer esta clase! Es muy dinámica y entretenida pero a la vez intensa. Debes activar todo tu cuerpo para poder mantener una buena postura y el ritmo de práctica. Si no tienes mancuernas o te cansas de usar mancuernas, trabaja sin implemento sólo replicando los movimientos.
Intermedio
Mancuernas + Banda Elástica
18 min
¡Esta clase te va a encantar! Sentirás como se pone a prueba todo tu cuerpo y necesitarás mucha fuerza para poder ejecutar correctamente los ejercicios. Peeero NO OLVIDES que siempre puedes dejar de lado los implementos y sólo replicar los movimientos o quedarte el tiempo que tu necesites en la postura de descanso.
Intermedio
Propio peso
19 min
El equilibrio es el mejor aliado a la hora de activar y conectar con todo nuestro cuerpo. Si quieres aumentar la dificultad de la clase puedes agregar un par de tobilleras y/o mancuernas. Pero recuerda que lo más importante es una correcta ejecución de los ejercicios respetando la postura, coordinación con la respiración y precisión de cada movimiento.
Intermedio
Mancuernas + Miniball
19 min
Clase cortita pero muuuy efectiva. Vas a sentir como trabaja todo tu cuerpo de una forma muy entretenida gracias al dinamismo que nos entrega el balón y lo desafiantes que pueden ser las mancuernas. Recuerda que siempre puedes dejar los implementos de lado y solo replicar los movimientos ¡FUERZA!
Intermedio
Propio peso
22 min
Esta es una clase clase cortita pero intensa y muy efectiva, especialmente si controlamos el movimiento y somos precisos en su ejecución. Cambiaremos constantemente nuestra postura base para darle mayor dinamismo al entrenamiento ¡Se te pasará volando esta clase!
Intermedio
Mancuernas + Banda Elástica
25 min
Una clase perfecta para tonificar y conectar a profundidad con tus brazos y glúteos. Trabajar más de un grupo muscular al mismo tiempo te ayuda a sacarle el máximo provecho a tu tiempo. Si quieres disminuir la dificultad deja a un lado los implementos y sólo replica los movimientos.
Intermedio
Balón
27 min
¡Esta clase muy entretenida! El balón te desafiara poniendo a prueba tu equilibrio y deberas activar todo tu cuerpo para poder mantener la postura y ejecutar correctamente la postura. Si quieres aumentar la dificultad puedes sumar un par de tobilleras de 0,5 a 1 kg. ¡TU PUEDES!
Intermedio
Mancuernas
30 min
¡Se viene con todo! Con esta clase vas a trabajar todo tu cuerpo desde diferentes posturas y con el peso extra de las mancuernas. Recuerda cuidar siempre tu postura y si las mancuernas te desestabilizan déjalas de lado.
Intermedio
Balón
33 min
Con esta clase vas a obligar a tu cuerpo y mente a estar en el presente, para así poder mantenerte estable en la postura y ejecutar correctamente los ejercicios. No olvides intencionar cada movimiento y conectarlo con una respiración profunda.
Intermedio
Miniball
33 min
Esta clase requiere mucha fuerza de brazos para poder mantener la estabilidad en la postura ¡Así que agarra bien ese balón y no lo sueltes!
Intermedio
Miniball
34 min
Una clase dinámica y entretenida que pondrá a prueba todo tu cuerpo pero que ¡pasará volando! Recuerda cuidar tu postura en todo momento y mover tu cuerpo al ritmo de tu respiración. Si no tiene miniball puedes reemplazarlo por un cojín pequeño con harto relleno.
Intermedio
Aro de Pilates
36 min
El Aro de Pilates requiere que nuestro cuerpo siempre este activo para poder sostenerlo, sin que pierda su posición y esta clase tiene como objetivo principal tonificar todo tu cuerpo a partir de dos principios aplicados al Aro: la precisión del movimiento y su control.
Intermedio
Banda Elástica
37 min
Con esta clase vas a tonificar TODO tu cuerpo, desde tu musculatura más profunda y de forma progresiva. Prueba diferentes resistencias de banda elástica para poder adaptar la clase a tus necesidades personales y no olvides que lo más importante es ejecutar correctamente los ejercicios.
Intermedio
Propio peso
40 min
¡Esta clase es precisa! Vas a sentir como se activan todos los músculos de tu cuerpo con diferentes ejercicios y desde diferentes posturas. Si quieres aumentar la intensidad puedes sumar un par de tobilleras de 0,5 a 1 kg.¡TU PUEDES!
Intermedio
Mancuernas
40 min
Con esta clase clase vas a activar y tonificar cada músculo de tu cuerpo. No olvides que puedes realizar los ejercicios sin mancuernas, lo importante es que te sientas cómoda y puedas adaptar la clase a tus necesidades personales ¡TU PUEDES!
Intermedio
Banda Elástica
43 min
Una clase muy completa y exigente para conectar con todo tu cuerpo. Recuerda mantener una correcta postura y conectar el movimiento con la respiración. Prueba diferentes resistencia de banda y quédate el tiempo que necesites en la postura de descanso.
Intermedio
Banda Elástica
43 min
¿Estás buscando darlo todo? !Entonces esta es tu clase! Son una serie de ejercicios muy intensos que te harán conectar con todos los músculos de tu cuerpo. Recuerda mantener el ritmo de tu respiración y controlar cada movimiento, siente cada ejercicio y ayúdate de bandas para aumentar la conexión con tu cuerpo ¡FUERZA! Tu puedes <3
Intermedio
Propio peso
44 min
Una clase muy completa en donde el mayor desafío será poder movilizar tu cuerpo con control y consciencia con la dificultad de tu propio peso. Recuerda que controlar cada movimiento es la clave y si quieres aumentar la intensidad puedes sumar un par de tobilleras de 0,5 a 1kg ¡SUERTE!
Intermedio
Mancuernas + Miniball
49 min
¡Una de mis clases favoritas! Es muy dinámica y desafiante para todo tu cuerpo. Probarás diferentes ejercicios y posturas base que pondrán a prueba tu fuerza, resistencia y control del movimiento. No olvides que si lo necesitas puedes dejar los implementos de lado y sólo replicas los movimientos ¡TU PUEDES!
Intermedio
Miniball
50 min
¡Me encanta esta clase! Irás avanzado a lo largo de la práctica haciendo ejercicios de baja intensidad hasta llegar a los de alta intensidad. El balón le sumará dificultad a través de su inestabilidad, obligándonos a controlar el momento y mantener nuestra mente en el presente ¡NO TE OLVIDES DE DISFRUTAR!
Intermedio
Propio peso
50 min
Esta clase es muy entretenida y te permite activar tu cuerpo por completo, desde la musculatura más profunda. Si quieres aumentar la dificultad puedes agregar un par de tobilleras de 0,5 a 1 kg. y no valides que puedes tomar el tiempo que tu necesites en cada postura de descanso ¡A MOVER EL CUERPITO!
Intermedio
Propio peso
51 min
¡Te va a encantar esta clase! Trabajamos todo nuestro cuerpo desde diferentes posturas y técnicas muy desafiantes como planchas, equilibrio, fuerza, coordinación… Tu mente y cuerpo conectados al máximo para lograr cada ejercicio. Si quieres más intensidad puedes agregar unas tobilleras de 0,5 a 1 kg ¡VAMOS CON TODO!
Intermedio
Banda Elástica
52 min
¡Me encanta esta clase! Irás avanzado a lo largo de la práctica haciendo ejercicios de baja intensidad hasta llegar a los de alta intensidad. El balón le sumará dificultad a través de su inestabilidad, obligándonos a controlar el momento y mantener nuestra mente en el presente ¡NO TE OLVIDES DE DISFRUTAR!
Intermedio
Banda Elástica
54 min
Esta clase es un gran desafío para todo nuestro cuerpo. Activamos todo nuestro para ejecutar correctamente los ejercicios cuidando el control y precisión en cada movimiento. No olvides que puedes tomar el tiempo que TU NECESITES en cada postura de descanso.
Intermedio
Mancuernas
54 min
¡Te va a encantar esta clase! Vas a conectar con tu cuerpo desde diferentes posturas y ejercicios. Sumaremos dificultad con un par de mancuernas de 0,5 a 1 kg y no olvides mantener una buena postura y control el movimiento para ejecutar correctamente los ejercicios y sobre ¡DISFRUTAR LA CLASE!
Intermedio
Balón
55 min
¡Llegó la hora de darlo todo! En estos 55 minutos vas a sentir todoooo tu cuerpo. Es una clase intensa que te obliga a mantener tu mente en el presente y hacerte consciente de tu cuerpo gracias a la inestabilidad del balón ¡FUERZA TU PUEDAS!
Intermedio
Propio peso
55 min
¡Me encanta esa clase! Es muy dinámica y exigente pues requiere una activación profunda de nuestra musculatura para poder ejecutar correctamente cada ejercicio desde cada postura base. Puedes aumentar su dificultad con un par de tobilleras de 0,5 a 1 kg. ¡FUERZA TU PUEDES!
Intermedio
Aro de Pilates
56 min
Una clase para fortalecer y tonificar tu cuerpo desde as la musculatura más profunda. Pondremos el foco en nuestro centro abdominal, la zona interna de piernas (especialmente aductores), brazos y espalda. No olvides controlar cada movimiento y coordinarlo con la respiración.
Intermedio
Mancuernas
59 min
¡Una súper clase de alta intensidad para desafiar cada músculo de tu cuerpo! Si quieres aumentar dificultad de los ejercicios puedes agregar unas tobilleras de 0,5 a 1 kg y si quieres disminuir su dificultad deja a un lado los implementos y trabaja con tu propio peso ¡TU PUEDES!
Intermedio
Miniball
60 min
¡Esta clase es puro POWER! Vamos a pasar por ejercicios de todos los niveles que nos harán activar y conectar con todo nuestro cuerpo de muchas formas. No olvides que puedes tomar el tiempo que tu necesites en cada postura de descanso y si no tienes miniball lo puedes reemplazar por un cojín con mucho relleno ¡TU PUEDES!
Intermedio
Mancuernas + Balón
64 min
¡Les va a encantar esta clase! Pone a prueba el control del movimiento, conciencia corporal y concentración en cada ejercicio. Activa tu centro abdominal para poder mantenerte estable en la postura y ejecutar correctamente los ejercicios ¡FUERZA!
Avanzado
Propio peso
18 min
¿Andas con poco tiempo? Entonces… ¡Esta es tu clase del día! Las planchas son perfectas para activar todo nuestro cuerpo ¡MUCHAS FUERZA!.
Avanzado
Propio peso
18 min
Cuando queremos asegurarnos de trabajar todo nuestro cuerpo ¡las planchas son las mejores aliadas! Es una clase cortita, con sólo 6 ejercicios, pero muuuuy efectiva, vas a activar todo tu cuerpo y sentir cada uno de tus músculos sí o sí, te mando mucha fuerza y ¡TU PUEDES!
Avanzado
Mancuernas + Balón
18 min
¡Te va a encantar esta clase! Es muy dinámica y nos obliga a mantenernos todo el tiempo conectadas con lo que estamos haciendo para poder mantener la estabilidad sobre el balón y ejecutar correctamente los ejercicios. No olvides activar tu centro (abdominales) para mantener el equilibrio.
Avanzado
Mancuernas
25 min
¡Son 25 minutos de pura intensidad! Con esta clase vas a poner a prueba tus brazos, pero por sobre todo tus piernas. Te aseguro que vas a sudar todas las malas energías y quedarás con una sensación de relajo y armonía ¡Te mando mucha fuerza!
Avanzado
Propio peso
25 min
¡Motívate a desafiar todo tu cuerpo con esta clase! Vamos a ir desde carpa a cuatro apoyo para sentir toooodo el cuerpo y activar cada uno de sus músculos. Recuerda que puedes tomar el tiempo que necesites en la postura de descanso ¡FUERZA!
Avanzado
Propio peso
27 min
¿Una clase muy dinámica y entretenida que activará cada músculo de tu cuerpo. No olvides mantener una correcta postura base y controlar cada movimiento, sin apurarte ¡SIENTE TU CUERPO Y TUS MÚSCULOS!
Avanzado
Banda Elástica
34 min
¡A darlo todo! Con esta clase vas a sentir cada músculo de tus brazos y piernas. Las “súper series” son series en donde realizamos más de un ejercicio en una misma serie y desafían al máximo nuestro cuerpo ¡TU PUEDES!
Avanzado
Propio peso
41 min
¡Una clase para darlo todo y más! Vas a trabajar todo nuestro cuerpo desde posturas como cuatro apoyo, planchas frontales y laterales. Recuerda que puedes tomar el tiempo que tu necesites en cada postura de descanso. Te mando mucha fuerza y ¡TU PUEDES!
Avanzado
Balón
46 min
Esta es una clase intensa, dinámica y muy entretenida. Vas a trabajar todo tu cuerpo acompañada de balón y notarás como su inestabilidad te ayudará a activar y conectar con tu cuerpo trayendo tu mente al presente para no perder el control. Recuerda sentir cada movimiento y lo más importante ¡Disfrutar!
Avanzado
Miniball
50 min
¡Esta clase es muy entretenida! Es un desafío constante a todo nuestro cuerpo para mantener la estabilidad, controlar el balón y lograr una correcta ejecución de cada ejercicio. Vas a sentir como todo tu cuerpo se activa desde lo más profundo. No olvides lo más importante ¡DISFRUTAR!
Avanzado
Propio peso
52 min
¡Con esta clase vas a trabajar y sentir toooodo cuerpo! Recuerda tomar aquellas variantes que te hagan sentí cómoda y escuchar a tu cuerpo en todo momento. Si quieres sumar intensidad puedes agregar un par de tobilleras de 0,5 a 1 kg. ¡Tu puedes!
Avanzado
Banda Elástica
54 min
¡Estoy enamorada de esta clase! Vas a sentir como se activa tu cuerpo POR COMPLETO trabajando más de un grupo muscular la vez. Es un gran desafío pero recuerda que puedes ir regulando la dificultad de los ejercicios probando diferentes resistencias de bandas elásticas ¡FUERZA Y TU PUEDES!
Principiante
Propio peso
24 min
Una clase para ir de a poco activando nuestros abdominales, piernas y glúteos desde un apostura base lateral sobre el mat. Si quieres aumentar la intensidad de esta clase puedes sumar un par de tobilleras de 0,5 a 1 kg. No olvides lo mas importante ¡Ir a tu ritmo y DISFRUTAR!
Principiante
Aro de Pilates
24 min
Conecta con tu cuerpo a partir del control que debes tener para manejar el aro en cada ejercicio. No olvides coordinar el movimiento con la respiración y contraer de forma consciente cada músculo para una mayor efectividad de los ejercicios.
Principiante
Banda Elástica
24 min
Una clase para tomar conciencia de tu cuerpo gracias a la resistencia de banda elástica. No olvides ir a tu ritmo y tomar las variantes que tu necesites para ejecutar cada ejercicios. Aquí lo más importante es que vayas a tu ritmo y disfrutes la clase.
Principiante
Balón
28 min
Para poder controlar el balón en cada ejercicio no sólo debes activar tu cuerpo, sino también tu mente para poder mantener el equilibrio y ejecutar correctamente los ejercicios sin perder tu postura. No olvides ir a tu ritmo y que lo más importante es DISFRUTAR.
Principiante
Propio peso
29 min
Una clase para comenzar a conectar con tu cuerpo desde la musculatura más profunda aplicando el control del movimiento y su coordinación con la respiración. No olvides que los más importante es que ¡VAYAS A TU RITMO!
Principiante
Miniball
31 min
Con esta clase vas a obligar a tu cuerpo y mente a estar en el presente, para así poder mantenerte estable en la postura y ejecutar correctamente los ejercicios. No olvides intencionar cada movimiento y conectarlo con una respiración profunda.
Principiante
Mancuernas
31 min
Esta clase es perfecta para fortalecer y conectar con todo tu cuerpo acompañado de la dificultad del peso de las mancuernas. No olvides que siempre puedes dejar de lado las mancuernas y sólo debes replicar los movimientos sin ningún implemento, lo más importante es que vayas a tu ritmo.
Intermedio
Mancuernas
18 min
¡Tienes que motivarte y hacer esta clase! Es muy dinámica y entretenida pero a la vez intensa. Debes activar todo tu cuerpo para poder mantener una buena postura y el ritmo de práctica. Si no tienes mancuernas o te cansas de usar mancuernas, trabaja sin implemento sólo replicando los movimientos.
Intermedio
Mancuernas + Banda Elástica
18 min
¡Esta clase te va a encantar! Sentirás como se pone a prueba todo tu cuerpo y necesitarás mucha fuerza para poder ejecutar correctamente los ejercicios. Peeero NO OLVIDES que siempre puedes dejar de lado los implementos y sólo replicar los movimientos o quedarte el tiempo que tu necesites en la postura de descanso.
Intermedio
Propio peso
19 min
El equilibrio es el mejor aliado a la hora de activar y conectar con todo nuestro cuerpo. Si quieres aumentar la dificultad de la clase puedes agregar un par de tobilleras y/o mancuernas. Pero recuerda que lo más importante es una correcta ejecución de los ejercicios respetando la postura, coordinación con la respiración y precisión de cada movimiento.
Intermedio
Mancuernas + Miniball
19 min
Clase cortita pero muuuy efectiva. Vas a sentir como trabaja todo tu cuerpo de una forma muy entretenida gracias al dinamismo que nos entrega el balón y lo desafiantes que pueden ser las mancuernas. Recuerda que siempre puedes dejar los implementos de lado y solo replicar los movimientos ¡FUERZA!
Intermedio
Propio peso
22 min
Esta es una clase clase cortita pero intensa y muy efectiva, especialmente si controlamos el movimiento y somos precisos en su ejecución. Cambiaremos constantemente nuestra postura base para darle mayor dinamismo al entrenamiento ¡Se te pasará volando esta clase!
Intermedio
Mancuernas + Banda Elástica
25 min
Una clase perfecta para tonificar y conectar a profundidad con tus brazos y glúteos. Trabajar más de un grupo muscular al mismo tiempo te ayuda a sacarle el máximo provecho a tu tiempo. Si quieres disminuir la dificultad deja a un lado los implementos y sólo replica los movimientos.
Intermedio
Balón
27 min
¡Esta clase muy entretenida! El balón te desafiara poniendo a prueba tu equilibrio y deberas activar todo tu cuerpo para poder mantener la postura y ejecutar correctamente la postura. Si quieres aumentar la dificultad puedes sumar un par de tobilleras de 0,5 a 1 kg. ¡TU PUEDES!
Intermedio
Mancuernas
30 min
¡Se viene con todo! Con esta clase vas a trabajar todo tu cuerpo desde diferentes posturas y con el peso extra de las mancuernas. Recuerda cuidar siempre tu postura y si las mancuernas te desestabilizan déjalas de lado.
Intermedio
Balón
33 min
Con esta clase vas a obligar a tu cuerpo y mente a estar en el presente, para así poder mantenerte estable en la postura y ejecutar correctamente los ejercicios. No olvides intencionar cada movimiento y conectarlo con una respiración profunda.
Intermedio
Miniball
33 min
Esta clase requiere mucha fuerza de brazos para poder mantener la estabilidad en la postura ¡Así que agarra bien ese balón y no lo sueltes!
Intermedio
Miniball
34 min
Una clase dinámica y entretenida que pondrá a prueba todo tu cuerpo pero que ¡pasará volando! Recuerda cuidar tu postura en todo momento y mover tu cuerpo al ritmo de tu respiración. Si no tiene miniball puedes reemplazarlo por un cojín pequeño con harto relleno.
Intermedio
Aro de Pilates
36 min
El Aro de Pilates requiere que nuestro cuerpo siempre este activo para poder sostenerlo, sin que pierda su posición y esta clase tiene como objetivo principal tonificar todo tu cuerpo a partir de dos principios aplicados al Aro: la precisión del movimiento y su control.
Intermedio
Banda Elástica
37 min
Con esta clase vas a tonificar TODO tu cuerpo, desde tu musculatura más profunda y de forma progresiva. Prueba diferentes resistencias de banda elástica para poder adaptar la clase a tus necesidades personales y no olvides que lo más importante es ejecutar correctamente los ejercicios.
Intermedio
Propio peso
40 min
¡Esta clase es precisa! Vas a sentir como se activan todos los músculos de tu cuerpo con diferentes ejercicios y desde diferentes posturas. Si quieres aumentar la intensidad puedes sumar un par de tobilleras de 0,5 a 1 kg.¡TU PUEDES!
Intermedio
Mancuernas
40 min
Con esta clase clase vas a activar y tonificar cada músculo de tu cuerpo. No olvides que puedes realizar los ejercicios sin mancuernas, lo importante es que te sientas cómoda y puedas adaptar la clase a tus necesidades personales ¡TU PUEDES!
Intermedio
Banda Elástica
43 min
Una clase muy completa y exigente para conectar con todo tu cuerpo. Recuerda mantener una correcta postura y conectar el movimiento con la respiración. Prueba diferentes resistencia de banda y quédate el tiempo que necesites en la postura de descanso.
Intermedio
Banda Elástica
43 min
¿Estás buscando darlo todo? !Entonces esta es tu clase! Son una serie de ejercicios muy intensos que te harán conectar con todos los músculos de tu cuerpo. Recuerda mantener el ritmo de tu respiración y controlar cada movimiento, siente cada ejercicio y ayúdate de bandas para aumentar la conexión con tu cuerpo ¡FUERZA! Tu puedes <3
Intermedio
Propio peso
44 min
Una clase muy completa en donde el mayor desafío será poder movilizar tu cuerpo con control y consciencia con la dificultad de tu propio peso. Recuerda que controlar cada movimiento es la clave y si quieres aumentar la intensidad puedes sumar un par de tobilleras de 0,5 a 1kg ¡SUERTE!
Intermedio
Mancuernas + Miniball
49 min
¡Una de mis clases favoritas! Es muy dinámica y desafiante para todo tu cuerpo. Probarás diferentes ejercicios y posturas base que pondrán a prueba tu fuerza, resistencia y control del movimiento. No olvides que si lo necesitas puedes dejar los implementos de lado y sólo replicas los movimientos ¡TU PUEDES!
Intermedio
Miniball
50 min
¡Me encanta esta clase! Irás avanzado a lo largo de la práctica haciendo ejercicios de baja intensidad hasta llegar a los de alta intensidad. El balón le sumará dificultad a través de su inestabilidad, obligándonos a controlar el momento y mantener nuestra mente en el presente ¡NO TE OLVIDES DE DISFRUTAR!
Intermedio
Propio peso
50 min
Esta clase es muy entretenida y te permite activar tu cuerpo por completo, desde la musculatura más profunda. Si quieres aumentar la dificultad puedes agregar un par de tobilleras de 0,5 a 1 kg. y no valides que puedes tomar el tiempo que tu necesites en cada postura de descanso ¡A MOVER EL CUERPITO!
Intermedio
Propio peso
51 min
¡Te va a encantar esta clase! Trabajamos todo nuestro cuerpo desde diferentes posturas y técnicas muy desafiantes como planchas, equilibrio, fuerza, coordinación… Tu mente y cuerpo conectados al máximo para lograr cada ejercicio. Si quieres más intensidad puedes agregar unas tobilleras de 0,5 a 1 kg ¡VAMOS CON TODO!
Intermedio
Banda Elástica
52 min
¡Me encanta esta clase! Irás avanzado a lo largo de la práctica haciendo ejercicios de baja intensidad hasta llegar a los de alta intensidad. El balón le sumará dificultad a través de su inestabilidad, obligándonos a controlar el momento y mantener nuestra mente en el presente ¡NO TE OLVIDES DE DISFRUTAR!
Intermedio
Banda Elástica
54 min
Esta clase es un gran desafío para todo nuestro cuerpo. Activamos todo nuestro para ejecutar correctamente los ejercicios cuidando el control y precisión en cada movimiento. No olvides que puedes tomar el tiempo que TU NECESITES en cada postura de descanso.
Intermedio
Mancuernas
54 min
¡Te va a encantar esta clase! Vas a conectar con tu cuerpo desde diferentes posturas y ejercicios. Sumaremos dificultad con un par de mancuernas de 0,5 a 1 kg y no olvides mantener una buena postura y control el movimiento para ejecutar correctamente los ejercicios y sobre ¡DISFRUTAR LA CLASE!
Intermedio
Balón
55 min
¡Llegó la hora de darlo todo! En estos 55 minutos vas a sentir todoooo tu cuerpo. Es una clase intensa que te obliga a mantener tu mente en el presente y hacerte consciente de tu cuerpo gracias a la inestabilidad del balón ¡FUERZA TU PUEDAS!
Intermedio
Propio peso
55 min
¡Me encanta esa clase! Es muy dinámica y exigente pues requiere una activación profunda de nuestra musculatura para poder ejecutar correctamente cada ejercicio desde cada postura base. Puedes aumentar su dificultad con un par de tobilleras de 0,5 a 1 kg. ¡FUERZA TU PUEDES!
Intermedio
Aro de Pilates
56 min
Una clase para fortalecer y tonificar tu cuerpo desde as la musculatura más profunda. Pondremos el foco en nuestro centro abdominal, la zona interna de piernas (especialmente aductores), brazos y espalda. No olvides controlar cada movimiento y coordinarlo con la respiración.
Intermedio
Mancuernas
59 min
¡Una súper clase de alta intensidad para desafiar cada músculo de tu cuerpo! Si quieres aumentar dificultad de los ejercicios puedes agregar unas tobilleras de 0,5 a 1 kg y si quieres disminuir su dificultad deja a un lado los implementos y trabaja con tu propio peso ¡TU PUEDES!
Intermedio
Miniball
60 min
¡Esta clase es puro POWER! Vamos a pasar por ejercicios de todos los niveles que nos harán activar y conectar con todo nuestro cuerpo de muchas formas. No olvides que puedes tomar el tiempo que tu necesites en cada postura de descanso y si no tienes miniball lo puedes reemplazar por un cojín con mucho relleno ¡TU PUEDES!
Intermedio
Mancuernas + Balón
64 min
¡Les va a encantar esta clase! Pone a prueba el control del movimiento, conciencia corporal y concentración en cada ejercicio. Activa tu centro abdominal para poder mantenerte estable en la postura y ejecutar correctamente los ejercicios ¡FUERZA!
Avanzado
Propio peso
18 min
¿Andas con poco tiempo? Entonces… ¡Esta es tu clase del día! Las planchas son perfectas para activar todo nuestro cuerpo ¡MUCHAS FUERZA!.
Avanzado
Propio peso
18 min
Cuando queremos asegurarnos de trabajar todo nuestro cuerpo ¡las planchas son las mejores aliadas! Es una clase cortita, con sólo 6 ejercicios, pero muuuuy efectiva, vas a activar todo tu cuerpo y sentir cada uno de tus músculos sí o sí, te mando mucha fuerza y ¡TU PUEDES!
Avanzado
Mancuernas + Balón
18 min
¡Te va a encantar esta clase! Es muy dinámica y nos obliga a mantenernos todo el tiempo conectadas con lo que estamos haciendo para poder mantener la estabilidad sobre el balón y ejecutar correctamente los ejercicios. No olvides activar tu centro (abdominales) para mantener el equilibrio.
Avanzado
Propio peso
25 min
¡Motívate a desafiar todo tu cuerpo con esta clase! Vamos a ir desde carpa a cuatro apoyo para sentir toooodo el cuerpo y activar cada uno de sus músculos. Recuerda que puedes tomar el tiempo que necesites en la postura de descanso ¡FUERZA!
Avanzado
Mancuernas
25 min
¡Son 25 minutos de pura intensidad! Con esta clase vas a poner a prueba tus brazos, pero por sobre todo tus piernas. Te aseguro que vas a sudar todas las malas energías y quedarás con una sensación de relajo y armonía ¡Te mando mucha fuerza!
Avanzado
Propio peso
27 min
¿Una clase muy dinámica y entretenida que activará cada músculo de tu cuerpo. No olvides mantener una correcta postura base y controlar cada movimiento, sin apurarte ¡SIENTE TU CUERPO Y TUS MÚSCULOS!
Avanzado
Banda Elástica
34 min
¡A darlo todo! Con esta clase vas a sentir cada músculo de tus brazos y piernas. Las “súper series” son series en donde realizamos más de un ejercicio en una misma serie y desafían al máximo nuestro cuerpo ¡TU PUEDES!
Avanzado
Propio peso
41 min
¡Una clase para darlo todo y más! Vas a trabajar todo nuestro cuerpo desde posturas como cuatro apoyo, planchas frontales y laterales. Recuerda que puedes tomar el tiempo que tu necesites en cada postura de descanso. Te mando mucha fuerza y ¡TU PUEDES!
Avanzado
Balón
46 min
Esta es una clase intensa, dinámica y muy entretenida. Vas a trabajar todo tu cuerpo acompañada de balón y notarás como su inestabilidad te ayudará a activar y conectar con tu cuerpo trayendo tu mente al presente para no perder el control. Recuerda sentir cada movimiento y lo más importante ¡Disfrutar!
Avanzado
Propio peso
52 min
¡Con esta clase vas a trabajar y sentir toooodo cuerpo! Recuerda tomar aquellas variantes que te hagan sentí cómoda y escuchar a tu cuerpo en todo momento. Si quieres sumar intensidad puedes agregar un par de tobilleras de 0,5 a 1 kg. ¡Tu puedes!
Avanzado
Miniball
50 min
¡Esta clase es muy entretenida! Es un desafío constante a todo nuestro cuerpo para mantener la estabilidad, controlar el balón y lograr una correcta ejecución de cada ejercicio. Vas a sentir como todo tu cuerpo se activa desde lo más profundo. No olvides lo más importante ¡DISFRUTAR!
Avanzado
Banda Elástica
54 min
¡Estoy enamorada de esta clase! Vas a sentir como se activa tu cuerpo POR COMPLETO trabajando más de un grupo muscular la vez. Es un gran desafío pero recuerda que puedes ir regulando la dificultad de los ejercicios probando diferentes resistencias de bandas elásticas ¡FUERZA Y TU PUEDES!
Principiante
Propio peso
24 min
Una clase para ir de a poco activando nuestros abdominales, piernas y glúteos desde un apostura base lateral sobre el mat. Si quieres aumentar la intensidad de esta clase puedes sumar un par de tobilleras de 0,5 a 1 kg. No olvides lo mas importante ¡Ir a tu ritmo y DISFRUTAR!
Principiante
Aro de Pilates
24 min
Conecta con tu cuerpo a partir del control que debes tener para manejar el aro en cada ejercicio. No olvides coordinar el movimiento con la respiración y contraer de forma consciente cada músculo para una mayor efectividad de los ejercicios.
Principiante
Banda Elástica
24 min
Una clase para tomar conciencia de tu cuerpo gracias a la resistencia de banda elástica. No olvides ir a tu ritmo y tomar las variantes que tu necesites para ejecutar cada ejercicios. Aquí lo más importante es que vayas a tu ritmo y disfrutes la clase.
Principiante
Balón
28 min
Para poder controlar el balón en cada ejercicio no sólo debes activar tu cuerpo, sino también tu mente para poder mantener el equilibrio y ejecutar correctamente los ejercicios sin perder tu postura. No olvides ir a tu ritmo y que lo más importante es DISFRUTAR.
Principiante
Propio peso
29 min
Una clase para comenzar a conectar con tu cuerpo desde la musculatura más profunda aplicando el control del movimiento y su coordinación con la respiración. No olvides que los más importante es que ¡VAYAS A TU RITMO!
Intermedio
Mancuernas + Banda Elástica
18 min
¡Esta clase te va a encantar! Sentirás como se pone a prueba todo tu cuerpo y necesitarás mucha fuerza para poder ejecutar correctamente los ejercicios. Peeero NO OLVIDES que siempre puedes dejar de lado los implementos y sólo replicar los movimientos o quedarte el tiempo que tu necesites en la postura de descanso.
Intermedio
Propio peso
19 min
El equilibrio es el mejor aliado a la hora de activar y conectar con todo nuestro cuerpo. Si quieres aumentar la dificultad de la clase puedes agregar un par de tobilleras y/o mancuernas. Pero recuerda que lo más importante es una correcta ejecución de los ejercicios respetando la postura, coordinación con la respiración y precisión de cada movimiento.
Intermedio
Mancuernas + Miniball
19 min
Clase cortita pero muuuy efectiva. Vas a sentir como trabaja todo tu cuerpo de una forma muy entretenida gracias al dinamismo que nos entrega el balón y lo desafiantes que pueden ser las mancuernas. Recuerda que siempre puedes dejar los implementos de lado y solo replicar los movimientos ¡FUERZA!
Intermedio
Propio peso
22 min
Esta es una clase clase cortita pero intensa y muy efectiva, especialmente si controlamos el movimiento y somos precisos en su ejecución. Cambiaremos constantemente nuestra postura base para darle mayor dinamismo al entrenamiento ¡Se te pasará volando esta clase!
Intermedio
Mancuernas + Banda Elástica
25 min
Una clase perfecta para tonificar y conectar a profundidad con tus brazos y glúteos. Trabajar más de un grupo muscular al mismo tiempo te ayuda a sacarle el máximo provecho a tu tiempo. Si quieres disminuir la dificultad deja a un lado los implementos y sólo replica los movimientos.
Intermedio
Balón
27 min
¡Esta clase muy entretenida! El balón te desafiara poniendo a prueba tu equilibrio y deberas activar todo tu cuerpo para poder mantener la postura y ejecutar correctamente la postura. Si quieres aumentar la dificultad puedes sumar un par de tobilleras de 0,5 a 1 kg. ¡TU PUEDES!
Intermedio
Mancuernas
30 min
¡Se viene con todo! Con esta clase vas a trabajar todo tu cuerpo desde diferentes posturas y con el peso extra de las mancuernas. Recuerda cuidar siempre tu postura y si las mancuernas te desestabilizan déjalas de lado.
Avanzado
Propio peso
17 min
¿Andas con poco tiempo? Entonces… ¡Esta es tu clase del día! Las planchas son perfectas para activar todo nuestro cuerpo ¡MUCHAS FUERZA!.
Avanzado
Propio peso
18 min
Cuando queremos asegurarnos de trabajar todo nuestro cuerpo ¡las planchas son las mejores aliadas! Es una clase cortita, con sólo 6 ejercicios, pero muuuuy efectiva, vas a activar todo tu cuerpo y sentir cada uno de tus músculos sí o sí, te mando mucha fuerza y ¡TU PUEDES!
Avanzado
Mancuernas + Balón
18 min
¡Te va a encantar esta clase! Es muy dinámica y nos obliga a mantenernos todo el tiempo conectadas con lo que estamos haciendo para poder mantener la estabilidad sobre el balón y ejecutar correctamente los ejercicios. No olvides activar tu centro (abdominales) para mantener el equilibrio.
Avanzado
Mancuernas
25 min
¡Son 25 minutos de pura intensidad! Con esta clase vas a poner a prueba tus brazos, pero por sobre todo tus piernas. Te aseguro que vas a sudar todas las malas energías y quedarás con una sensación de relajo y armonía ¡Te mando mucha fuerza!
Avanzado
Propio peso
25 min
¡Motívate a desafiar todo tu cuerpo con esta clase! Vamos a ir desde carpa a cuatro apoyo para sentir toooodo el cuerpo y activar cada uno de sus músculos. Recuerda que puedes tomar el tiempo que necesites en la postura de descanso ¡FUERZA!
Avanzado
Propio peso
27 min
¿Una clase muy dinámica y entretenida que activará cada músculo de tu cuerpo. No olvides mantener una correcta postura base y controlar cada movimiento, sin apurarte ¡SIENTE TU CUERPO Y TUS MÚSCULOS!
Principiante
Miniball
31 min
Con esta clase vas a obligar a tu cuerpo y mente a estar en el presente, para así poder mantenerte estable en la postura y ejecutar correctamente los ejercicios. No olvides intencionar cada movimiento y conectarlo con una respiración profunda.
Principiante
Mancuernas
31 min
Esta clase es perfecta para fortalecer y conectar con todo tu cuerpo acompañado de la dificultad del peso de las mancuernas. No olvides que siempre puedes dejar de lado las mancuernas y sólo debes replicar los movimientos sin ningún implemento, lo más importante es que vayas a tu ritmo.
Intermedio
Balón
33 min
Con esta clase vas a obligar a tu cuerpo y mente a estar en el presente, para así poder mantenerte estable en la postura y ejecutar correctamente los ejercicios. No olvides intencionar cada movimiento y conectarlo con una respiración profunda.
Intermedio
Miniball
33 min
Esta clase requiere mucha fuerza de brazos para poder mantener la estabilidad en la postura ¡Así que agarra bien ese balón y no lo sueltes!
Intermedio
Miniball
34 min
Una clase dinámica y entretenida que pondrá a prueba todo tu cuerpo pero que ¡pasará volando! Recuerda cuidar tu postura en todo momento y mover tu cuerpo al ritmo de tu respiración. Si no tiene miniball puedes reemplazarlo por un cojín pequeño con harto relleno.
Intermedio
Aro de Pilates
36 min
El Aro de Pilates requiere que nuestro cuerpo siempre este activo para poder sostenerlo, sin que pierda su posición y esta clase tiene como objetivo principal tonificar todo tu cuerpo a partir de dos principios aplicados al Aro: la precisión del movimiento y su control.
Intermedio
Banda Elástica
37 min
Con esta clase vas a tonificar TODO tu cuerpo, desde tu musculatura más profunda y de forma progresiva. Prueba diferentes resistencias de banda elástica para poder adaptar la clase a tus necesidades personales y no olvides que lo más importante es ejecutar correctamente los ejercicios.
Intermedio
Propio peso
40 min
¡Esta clase es precisa! Vas a sentir como se activan todos los músculos de tu cuerpo con diferentes ejercicios y desde diferentes posturas. Si quieres aumentar la intensidad puedes sumar un par de tobilleras de 0,5 a 1 kg.¡TU PUEDES!
Intermedio
Mancuernas
40 min
Con esta clase clase vas a activar y tonificar cada músculo de tu cuerpo. No olvides que puedes realizar los ejercicios sin mancuernas, lo importante es que te sientas cómoda y puedas adaptar la clase a tus necesidades personales ¡TU PUEDES!
Intermedio
Banda Elástica
43 min
Una clase muy completa y exigente para conectar con todo tu cuerpo. Recuerda mantener una correcta postura y conectar el movimiento con la respiración. Prueba diferentes resistencia de banda y quédate el tiempo que necesites en la postura de descanso.
Intermedio
Banda Elástica
43 min
¿Estás buscando darlo todo? !Entonces esta es tu clase! Son una serie de ejercicios muy intensos que te harán conectar con todos los músculos de tu cuerpo. Recuerda mantener el ritmo de tu respiración y controlar cada movimiento, siente cada ejercicio y ayúdate de bandas para aumentar la conexión con tu cuerpo ¡FUERZA! Tu puedes <3
Intermedio
Propio peso
44 min
Una clase muy completa en donde el mayor desafío será poder movilizar tu cuerpo con control y consciencia con la dificultad de tu propio peso. Recuerda que controlar cada movimiento es la clave y si quieres aumentar la intensidad puedes sumar un par de tobilleras de 0,5 a 1kg ¡SUERTE!
Intermedio
Mancuernas + Miniball
49 min
¡Una de mis clases favoritas! Es muy dinámica y desafiante para todo tu cuerpo. Probarás diferentes ejercicios y posturas base que pondrán a prueba tu fuerza, resistencia y control del movimiento. No olvides que si lo necesitas puedes dejar los implementos de lado y sólo replicas los movimientos ¡TU PUEDES!
Intermedio
Miniball
50 min
¡Me encanta esta clase! Irás avanzado a lo largo de la práctica haciendo ejercicios de baja intensidad hasta llegar a los de alta intensidad. El balón le sumará dificultad a través de su inestabilidad, obligándonos a controlar el momento y mantener nuestra mente en el presente ¡NO TE OLVIDES DE DISFRUTAR!
Intermedio
Propio peso
50 min
Esta clase es muy entretenida y te permite activar tu cuerpo por completo, desde la musculatura más profunda. Si quieres aumentar la dificultad puedes agregar un par de tobilleras de 0,5 a 1 kg. y no valides que puedes tomar el tiempo que tu necesites en cada postura de descanso ¡A MOVER EL CUERPITO!
Intermedio
Propio peso
51 min
¡Te va a encantar esta clase! Trabajamos todo nuestro cuerpo desde diferentes posturas y técnicas muy desafiantes como planchas, equilibrio, fuerza, coordinación… Tu mente y cuerpo conectados al máximo para lograr cada ejercicio. Si quieres más intensidad puedes agregar unas tobilleras de 0,5 a 1 kg ¡VAMOS CON TODO!
Intermedio
Banda Elástica
52 min
¡Me encanta esta clase! Irás avanzado a lo largo de la práctica haciendo ejercicios de baja intensidad hasta llegar a los de alta intensidad. El balón le sumará dificultad a través de su inestabilidad, obligándonos a controlar el momento y mantener nuestra mente en el presente ¡NO TE OLVIDES DE DISFRUTAR!
Intermedio
Banda Elástica
54 min
Esta clase es un gran desafío para todo nuestro cuerpo. Activamos todo nuestro para ejecutar correctamente los ejercicios cuidando el control y precisión en cada movimiento. No olvides que puedes tomar el tiempo que TU NECESITES en cada postura de descanso.
Intermedio
Mancuernas
54 min
¡Te va a encantar esta clase! Vas a conectar con tu cuerpo desde diferentes posturas y ejercicios. Sumaremos dificultad con un par de mancuernas de 0,5 a 1 kg y no olvides mantener una buena postura y control el movimiento para ejecutar correctamente los ejercicios y sobre ¡DISFRUTAR LA CLASE!
Intermedio
Balón
55 min
¡Llegó la hora de darlo todo! En estos 55 minutos vas a sentir todoooo tu cuerpo. Es una clase intensa que te obliga a mantener tu mente en el presente y hacerte consciente de tu cuerpo gracias a la inestabilidad del balón ¡FUERZA TU PUEDAS!
Intermedio
Propio peso
55 min
¡Me encanta esa clase! Es muy dinámica y exigente pues requiere una activación profunda de nuestra musculatura para poder ejecutar correctamente cada ejercicio desde cada postura base. Puedes aumentar su dificultad con un par de tobilleras de 0,5 a 1 kg. ¡FUERZA TU PUEDES!
Intermedio
Aro de Pilates
56 min
Una clase para fortalecer y tonificar tu cuerpo desde as la musculatura más profunda. Pondremos el foco en nuestro centro abdominal, la zona interna de piernas (especialmente aductores), brazos y espalda. No olvides controlar cada movimiento y coordinarlo con la respiración.
Intermedio
Mancuernas
59 min
¡Una súper clase de alta intensidad para desafiar cada músculo de tu cuerpo! Si quieres aumentar dificultad de los ejercicios puedes agregar unas tobilleras de 0,5 a 1 kg y si quieres disminuir su dificultad deja a un lado los implementos y trabaja con tu propio peso ¡TU PUEDES!
Intermedio
Miniball
60 min
¡Esta clase es puro POWER! Vamos a pasar por ejercicios de todos los niveles que nos harán activar y conectar con todo nuestro cuerpo de muchas formas. No olvides que puedes tomar el tiempo que tu necesites en cada postura de descanso y si no tienes miniball lo puedes reemplazar por un cojín con mucho relleno ¡TU PUEDES!
Intermedio
Mancuernas + Balón
64 min
¡Les va a encantar esta clase! Pone a prueba el control del movimiento, conciencia corporal y concentración en cada ejercicio. Activa tu centro abdominal para poder mantenerte estable en la postura y ejecutar correctamente los ejercicios ¡FUERZA!
Avanzado
Banda Elástica
34 min
¡A darlo todo! Con esta clase vas a sentir cada músculo de tus brazos y piernas. Las “súper series” son series en donde realizamos más de un ejercicio en una misma serie y desafían al máximo nuestro cuerpo ¡TU PUEDES!
Avanzado
Propio peso
41 min
¡Una clase para darlo todo y más! Vas a trabajar todo nuestro cuerpo desde posturas como cuatro apoyo, planchas frontales y laterales. Recuerda que puedes tomar el tiempo que tu necesites en cada postura de descanso. Te mando mucha fuerza y ¡TU PUEDES!
Avanzado
Balón
46 min
Esta es una clase intensa, dinámica y muy entretenida. Vas a trabajar todo tu cuerpo acompañada de balón y notarás como su inestabilidad te ayudará a activar y conectar con tu cuerpo trayendo tu mente al presente para no perder el control. Recuerda sentir cada movimiento y lo más importante ¡Disfrutar!
Avanzado
Miniball
50 min
¡Esta clase es muy entretenida! Es un desafío constante a todo nuestro cuerpo para mantener la estabilidad, controlar el balón y lograr una correcta ejecución de cada ejercicio. Vas a sentir como todo tu cuerpo se activa desde lo más profundo. No olvides lo más importante ¡DISFRUTAR!
Avanzado
Propio peso
52 min
¡Con esta clase vas a trabajar y sentir toooodo cuerpo! Recuerda tomar aquellas variantes que te hagan sentí cómoda y escuchar a tu cuerpo en todo momento. Si quieres sumar intensidad puedes agregar un par de tobilleras de 0,5 a 1 kg. ¡Tu puedes!
Avanzado
Banda Elástica
54 min
¡Estoy enamorada de esta clase! Vas a sentir como se activa tu cuerpo POR COMPLETO trabajando más de un grupo muscular la vez. Es un gran desafío pero recuerda que puedes ir regulando la dificultad de los ejercicios probando diferentes resistencias de bandas elásticas ¡FUERZA Y TU PUEDES!