❤️ Recuerda ir siempre a tu ritmo ❤️ Date un momento para conectar contigo ❤️ No te apures, siente cada movimiento ❤️ Escucha a tu cuerpo y haz lo que pide ❤️ No olvides agradecerte por regalarte este momento ❤️ Flexibiliza tu cuerpo y mente ❤️ Estas un paso más cerca de tu bienestar ❤️ Confía en tu cuerpo ¡Tú puedes! ❤️ El poder del cambio está en tus manos ❤️ Adapta los ejercicios a ti ❤️ Lo más importante es que disfrutes ❤️ Los resultados van a llegar, confía en ti ❤️ El amor propio es el motor de la constancia ❤️ Dale vida a tu cuerpo a través del movimiento ❤️ ¡Que sentirse bien sea tendencia! ❤️ El cuerpo logrará lo que tu mente cree ❤️ Pilates cambia tu cuerpo y tu actitud frente a la vida ❤️ Cada día es una nueva oportunidad ❤️ Agradece la oportunidad de moverte ❤️ Estás aquí para superar tus propios límites ❤️ El deporte es para pasarla bien ❤️ La clave es encontrar una actividad física que disfrutes
❤️ Recuerda ir siempre a tu ritmo ❤️ Date un espacio para estar contigo ❤️ No te apures, siente cada movimiento ❤️ Escucha a tu cuerpo ❤️ Agradécete por regalarte momentos ❤️ Flexibiliza tu cuerpo y mente ❤️ Confía en ti y en tu cuerpo ¡Tú puedes! ❤️ El poder del cambio está en ti ❤️ Lo más importante es que disfrutes ❤️ Adapta los ejercicios a ti ❤️ Los resultados van a llegar ¡Confía! ❤️ Que el amor propio sea tu motor ❤️ Dale vida a tu cuerpo en cada movimiento ❤️ Que sentirse bien sea tendencia ❤️ El cuerpo logra lo que tu mente cree ❤️ Pilates cambia tu cuerpo y actitud en la vida ❤️ Cada día es una nueva oportunidad ❤️ Disfruta cada momento ❤️ No te compares, vas a tu ritmo ❤️ Encuentra una actividad física que disfrutes ❤️ Tu cuerpo es tu hogar ❤️ ¡No te olvides de sonreír! ❤️ Agradece la oportunidad de moverte

Elevemos juntas tu bienestar

Psicología

Programa Sanando juntas

Elevemos juntas tú bienestar

Psicología

Programa Sanando juntas

Por Valentina Rigotti 🔅

Sanando juntas

Mejoremos tu relación con la comida y con tu cuerpo

¡Hola! Soy Vale

Soy Psicóloga diplomada en trastornos alimenticios y obesidad con formación clínica para terapeutas en TCA. Busco ayudarte a mejorar la relación que tienes con la comida y con tu cuerpo a través de la terapia, donde trabajaremos tus miedos, inseguridades, insatisfacción corporal, problemas de autoestima y aprenderás a valorarte y aceptarte por lo que eres, no por como luces. Si estas cansada de la lucha constante de sentirte bien con lo que ves en el espejo o en tu plato de comida ¡Este es el espacio perfecto para ti!

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Módulo 1

INTRODUCCIÓN

Conóceme y hablemos sobre la importancia de tener una buena relación con la comida

¡Es momento de conocernos! En el módulo de hoy podrás conocerme a mí como persona y la postura que tengo como profesional de la salud mental sobre nuestra relación con la comida y cómo ésta se relaciona con distintos ámbitos de nuestra vida.

 

Hablaremos de la importancia de llevar un estilo de vida flexible, sin reglas ni restricciones basado en hábitos saludables que ayuden a cuidar tu salud tanto física como mental y como las emociones influyen en nuestra manera de alimentarnos. 

 

Te invito a que juntas mejoremos nuestra relación con la comida y con el cuerpo a través de la aceptación, el cambio y el autodescubrimiento.

Módulo 2

MITOS Y NORMALIZACIÓN DE CONDUCTAS

Aprende a distinguir patrones alimentarios que afectan tu relación con la comida y con tu cuerpo

¡Bienvenida nuevamente! En el módulo de hoy aprenderás sobre diversos mitos impuestos por la cultura de la dieta, el cómo estos influyen en nuestras decisiones alimentarias, en nuestro autoconcepto y cómo empezar a cambiarlo. 

 

Además, comenzaremos a hablar sobre qué es la  alimentación intuitiva, y cómo esta práctica te ayuda a conectarte contigo, con el presente y lograr responder a tus necesidades de una manera mucho más consciente. 

 

¡Revisa este video y aprendamos juntas sobre cómo llevar una alimentación más consciente y sin culpas!

Módulo 3

MINDFUL EATING

Descubre diferentes métodos para mejorar la relación con la comida

¡Qué bueno tenerte por aquí otra vez! En el módulo de hoy aprenderemos sobre un método de alimentación consciente llamado “mindful eating” el cual busca estar presente al momento de comer a través de todos nuestros sentidos. 

 

Te explicaré las bases de este método y realizaremos juntas un ejercicio para que puedas comenzar a practicarlo tú misma y logres así conectarte con tus sensaciones de hambre y saciedad, las cuales imagino llevan mucho tiempo apagadas. 

 

Toma un pote plástico vacío, frutos secos y tu celular ¡Vamos a aprender sobre alimentación consciente!

Módulo 4

AUTOCONCEPTO

Aprende cómo mejorar la imagen que tienes de ti misma

¡Bienvenida a nuestro último video! Me alegra mucho poder tenerte nuevamente por acá, eso quiere decir que los temas que hemos ido tocando te han hecho sentido, las prácticas te han funcionado o te has sentido identificada. 

 

Hoy aprenderemos cómo mejorar la imagen que tenemos de nosotras mismas, el cómo nos vemos frente al espejo, lo que pensamos de nosotras mismas y el como nos tratamosTe enseñaré algunos tips para que puedas mejorar ese auto diálogo autocrítico y cambiarlo por uno más compasivo basado en la aceptación. 

 

Te invito a que valores todo lo que tu cuerpo te permite hacer a diario y que juntas logremos un mejor trato hacia nosotras mismas

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