¡Motívate y entrenemos juntas!
Sistema abdominal
¡Motívate y entrenemos juntas!
Sistema Abdominal
Por Natalia Vivanco 🔅
Clases para activar todo tu sistema abdominal
Propio peso l Banda Elástica l Mancuernas l Balón l Miniball l Aro de pilates
¡Nueva Clase!
Controla el movimiento desde tu centro ♥
Una clase muy entretenida en donde la banda elástica nos sirve de apoyo en cada ejercicio ayudándonos a controlar piernas y ejecutar de mejor manera los ejercicios. No olvides que puedes quedarte el tiempo que necesites en cada postura de descanso y ajustar los ejercicios a tus capacidades personales. Confía en ti, en tu cuerpo y ¡TU PUEDES!
Principiante
Propio peso
17 min
Movilizar piernas desde la fuerza abdominal es muy complejo y en esta clase vas a sentir ese trabajo profundo de tu centro abdominal desde una postura base con antebrazos en suelo. Debes controlar cada movimiento ¡Esas piernas son tuyas y tú puedes dominarlas perfectamente!
Principiante
Banda Elástica
19 min
En esta clase vamos a fortalecer nuestro core o centro abdominal a través de diferentes movimientos de piernas. No olvides ir a tu ritmo y coordinar el movimiento con la respiración ¡A darlo todo y activa ese centro!
Principiante
Balón
19 min
En esta rutina el balón nos ayudará a poder trabajar nuestro sistema abdominal movilizando nuestras piernas y alcanzar posturas complejas. No te apures, recuerda que tu respiración guía el ritmo de cada repetición.
Principiante
Propio peso
20 min
¿Cómo te va con la coordinación? Con esta clase vas a poner a prueba no sólo tus abdominales, tu mente también tendrá que estar activa y en el presente todo el tiempo para ejecutar correctamente los ejercicios. No olvides lo más importante ¡Disfrutar avanzando a TU RITMO!
Principiante
Propio peso
20 min
Pon a prueba la resistencia de tus abdominales con posturas simples y el movimiento de piernas. No te apures, recuerda que mientras más control tengas sobre el ejercicio más es el trabajo de tu músculo.
Principiante
Aro de Pilates
21 min
Una clase cortita y muy efectiva, donde activamos nuestro centro abdominal principalmente acompañado del trabajo de la zona interna de piernas. no olvides ir a tu ritmo y coordinar movimiento cn la respiración y no te olvides de lo más importante ¡DISFRUTAR!
Principiante
Propio peso
21 min
Esta clase fue pensada para quienes están recién comenzado en el Pilates o quieren tomar una clase más tranquila… La idea de esta clase es que conectemos con nuestro sistema abdominal desde un movimiento controlado y conectado con la respiración.
Principiante
Mancuernas
22 min
Una clase que te ayudara a conectar con tu centro abdominal o core a través del movimiento controlado de piernas y brazos. Puedes dejar de lado mancuernas y sólo replicar los movimientos y no voltees lo más importante IR A TU RITMO para poder disfrutar la clase.
Principiante
Propio peso
23 min
Un entrenamiento desde suelo siempre nos proporcionará un poquito más de estabilidad, lo que nos permite focalizar toda la energía y fuerza en nuestros abdominales. No olvides ir a ritmo respetando tus capacidades personales.
Intermedio
Aro de Pilates
16 min
En esta clase el desafío principal es la estabilidad en cada movimiento. Ayúdate del aro y de tu fuerza abdominal para poder mantener una correcta postura y ejecución de los ejercicios ¡SUERTE! (Y mucha fuerza jiji)
Intermedio
Propio peso
17 min
¿Con ganas de trabajar cintura? Si dijiste sí entonces… ¡Esta es tu clase del día! Una rutina cortita y con enfoque en cintura (laterales). Si quieres sumar intensidad y pasar al nivel avanzado puedes agregarle a la rutina unas tobilleras de 0,5 a 1 kg.
Intermedio
Propio peso
18 min
Una clase muy efectiva que te hará activar tu centro por completo. Mientras menos apoyo de nuestro cuerpo tengamos en el suelo más complejos serán los ejercicios y aquí notarás esa intensidad ¡Muchas fuerza y TU PUEDES!
Intermedio
Propio peso
19 min
Esta es una clase cortita pero muy efectiva para activar y conectar con nuestro centro abdominal. Toma la variantes que necesites para poder adaptar la clase a tus necesidades personales y no olvides que CADA UNA VA A SU RITMO <3
Intermedio
Mancuernas
20 min
Una clase ufff… de mucha fuerza y sobre todo control de nuestro cuerpo a partir de nuestros abdominales. Recuerda que el control del movimiento y su calidad siempre serán la prioridad y si necesitas dejar mancuernas a un lado hazlo y sólo replica los movimientos.
Intermedio
Propio peso
20 min
¿Necesitas un poquito más de estabilidad en tu día a día? Entonces tienes que hacer esta rutina y fortalecer tus laterales para crear esa “faja” que te mantendrá estable desde tu centro.
Intermedio
Propio peso
21 min
En esta rutina vas a trabajar toda tu zona abdominal frontal y si quieres pasar de nivel intermedio a avanzado, súmale unas tobilleras de 0,5 a 1 kg. y aumenta la intensidad de los ejercicios. ¡FUERZA!
Intermedio
Banda Elástica
34 min
Una clase muy entretenida en donde la banda elástica nos sirve de apoyo en cada ejercicio ayudándonos a controlar piernas y ejecutar de mejor manera los ejercicios. No olvides que puedes quedarte el tiempo que necesites en cada postura de descanso y ajustar los ejercicios a tus capacidades personales. Confía en ti, en tu cuerpo y ¡TU PUEDES!
Intermedio
Miniball
37 min
Esta clase se caracteriza por toda la fuerza que tenemos que ejercer con nuestros abdominales para poder ejecutar correctamente cada ejercicio y además dominar el balón venciendo su inestabilidad. No olvides coordinar el movimiento con la respiración y activar tus abdominales en todo momento para mantenerte estable.
Intermedio
Miniball
39 min
Una clase para darlo TODO. Pondrás a prueba tu fuerza y resistencia abdominal desde diferentes posturas bases y movimientos. Será un gran desafío pero no olvides que la clave es ir siempre a tu ritmo, según tus capacidades y necesidades personales ¡TU PUEDES!
Intermedio
Aro de Pilates
43 min
Una clase que requiere de mucha fuerza y sobre todo control de nuestro cuerpo y cada movimiento a partir de nuestro centro abdominal. La presión del movimiento será la prioridad para tomar conciencia de nuestro cuerpo y conectar con él ¡Mucha fuerza TU PUEDES!
Avanzado
Balón
20 min
Una clase rápida pero muy intensa. Dejamos como la principal tarea lograr una buena postura en cada ejercicio y no apurarte. Siente como cada movimiento desafía tu cuerpo por completo.
Avanzado
Propio peso
Aro de Pilates
Con esta clase vas a sentir el trabajo en la zona interna de tus piernas pero en especial en tus abdominales. Son un conjunto de movimientos y posturas que desafía a tu cuerpo en base al control, coordinación y precisión del movimiento en cada ejercicio ¡TU PUEDES!
Avanzado
Banda Elástica
22 min
Una clase muy entretenida en donde se mezcla el dinamismo del movimiento con ejercicios que avanzan de forma progresiva en dificulta y donde el control del movimiento y la conciencia corporal jugarán un papel fundamental para lograr una correcta ejecución.
Avanzado
Mancuernas
23 min
¡A darlo todo! Una rutina muy intensa que trabajará tu zona abdominal frontal por completo. Si no tienes mancuernas no te preocupes, puedes realizar los mismos ejercicios sin implemento, sólo debes replicar los movimientos. No olvides ir a tu ritmo.
Avanzado
Mancuernas
29 min
Con esta clase vas a sentir todos los músculos de tu sistema abdominal. Es una clase muy intensa que requiere de mucho control para poder ejecutar correctamente los ejercicios. Si las mancuernas te impiden ejecutar correctamente los ejercicios déjalas a un lado ¡TU PUEDES!
Avanzado
Mancuernas
31 min
¡Esta clase es para darlo todo! Vas a ir cambiando constantemente de postura base y el lugar desde el que usamos mancuerna para hacer una clase dinámica e intensa a la vez. recuerda que siempre puedes dejar tu mancuerna de lado y trabajar sin implemento ¡FUERZA!
Avanzado
Propio peso
31 min
Una clase de activación profunda para todo tu sistema abdominal. No olvides conectar con cada movimiento y coordinarlo con la respiración.
Avanzado
Propio peso
36 min
¡Amo esta clase! Vamos a ir progresando en intensidad de los ejercicios y no solo activaremos nuestros abdominales, también agregaremos el movimiento de brazos y piernas pero como siempre: todos los movimientos nacen y sacan la fuerza de nuestro centro abdominal o Core. Puedes sumar unas tobilleras de 0,5 a 1 kg. para aumentar la dificultad.
Avanzado
Balón
37 min
El balón hace todo más entretenido (y difícil jiji) y en esta clase te darás cuenta de todo el dinamismo que puede sumar usar un balón, trabajando fuerza, control, estabilidad y precisión en cada movimiento. Recuerda que puedes tomar el tiempo que tu necesites en cada postura de descanso y tomar las variantes que necesites para ir a tu ritmo ¡CONFÍA EN TI!
Avanzado
Banda Elástica
49 min
Una clase para conectar y activar tu musculatura abdominal desde lo más profundo. Prueba diferentes resistencias de banda elásticas para adaptar la clase a tus necesidades personales y si no tienes banda ¡No te preocupes! Puedes hacer la misma clase sin ningún implemento ¡FUERZA!
Principiante
Propio peso
17 min
Movilizar piernas desde la fuerza abdominal es muy complejo y en esta clase vas a sentir ese trabajo profundo de tu centro abdominal desde una postura base con antebrazos en suelo. Debes controlar cada movimiento ¡Esas piernas son tuyas y tú puedes dominarlas perfectamente!
Principiante
Banda Elástica
19 min
En esta clase vamos a fortalecer nuestro core o centro abdominal a través de diferentes movimientos de piernas. No olvides ir a tu ritmo y coordinar el movimiento con la respiración ¡A darlo todo y activa ese centro!
Principiante
Balón
19 min
En esta rutina el balón nos ayudará a poder trabajar nuestro sistema abdominal movilizando nuestras piernas y alcanzar posturas complejas. No te apures, recuerda que tu respiración guía el ritmo de cada repetición.
Principiante
Propio peso
20 min
¿Cómo te va con la coordinación? Con esta clase vas a poner a prueba no sólo tus abdominales, tu mente también tendrá que estar activa y en el presente todo el tiempo para ejecutar correctamente los ejercicios. No olvides lo más importante ¡Disfrutar avanzando a TU RITMO!
Principiante
Propio peso
20 min
Pon a prueba la resistencia de tus abdominales con posturas simples y el movimiento de piernas. No te apures, recuerda que mientras más control tengas sobre el ejercicio más es el trabajo de tu músculo.
Principiante
Aro de Pilates
21 min
Una clase cortita y muy efectiva, donde activamos nuestro centro abdominal principalmente acompañado del trabajo de la zona interna de piernas. no olvides ir a tu ritmo y coordinar movimiento cn la respiración y no te olvides de lo más importante ¡DISFRUTAR!
Principiante
Propio peso
21 min
Esta clase fue pensada para quienes están recién comenzado en el Pilates o quieren tomar una clase más tranquila… La idea de esta clase es que conectemos con nuestro sistema abdominal desde un movimiento controlado y conectado con la respiración.
Principiante
Mancuernas
22 min
Una clase que te ayudara a conectar con tu centro abdominal o core a través del movimiento controlado de piernas y brazos. Puedes dejar de lado mancuernas y sólo replicar los movimientos y no voltees lo más importante IR A TU RITMO para poder disfrutar la clase.
Principiante
Propio peso
23 min
Un entrenamiento desde suelo siempre nos proporcionará un poquito más de estabilidad, lo que nos permite focalizar toda la energía y fuerza en nuestros abdominales. No olvides ir a ritmo respetando tus capacidades personales.
Intermedio
Aro de Pilates
16 min
En esta clase el desafío principal es la estabilidad en cada movimiento. Ayúdate del aro y de tu fuerza abdominal para poder mantener una correcta postura y ejecución de los ejercicios ¡SUERTE! (Y mucha fuerza jiji)
Intermedio
Propio peso
17 min
¿Con ganas de trabajar cintura? Si dijiste sí entonces… ¡Esta es tu clase del día! Una rutina cortita y con enfoque en cintura (laterales). Si quieres sumar intensidad y pasar al nivel avanzado puedes agregarle a la rutina unas tobilleras de 0,5 a 1 kg.
Intermedio
Propio peso
18 min
Una clase muy efectiva que te hará activar tu centro por completo. Mientras menos apoyo de nuestro cuerpo tengamos en el suelo más complejos serán los ejercicios y aquí notarás esa intensidad ¡Muchas fuerza y TU PUEDES!
Intermedio
Propio peso
19 min
Esta es una clase cortita pero muy efectiva para activar y conectar con nuestro centro abdominal. Toma la variantes que necesites para poder adaptar la clase a tus necesidades personales y no olvides que CADA UNA VA A SU RITMO <3
Intermedio
Mancuernas
20 min
Una clase ufff… de mucha fuerza y sobre todo control de nuestro cuerpo a partir de nuestros abdominales. Recuerda que el control del movimiento y su calidad siempre serán la prioridad y si necesitas dejar mancuernas a un lado hazlo y sólo replica los movimientos.
Intermedio
Propio peso
20 min
¿Necesitas un poquito más de estabilidad en tu día a día? Entonces tienes que hacer esta rutina y fortalecer tus laterales para crear esa “faja” que te mantendrá estable desde tu centro.
Intermedio
Propio peso
21 min
En esta rutina vas a trabajar toda tu zona abdominal frontal y si quieres pasar de nivel intermedio a avanzado, súmale unas tobilleras de 0,5 a 1 kg. y aumenta la intensidad de los ejercicios. ¡FUERZA!
Intermedio
Banda Elástica
34 min
Una clase muy entretenida en donde la banda elástica nos sirve de apoyo en cada ejercicio ayudándonos a controlar piernas y ejecutar de mejor manera los ejercicios. No olvides que puedes quedarte el tiempo que necesites en cada postura de descanso y ajustar los ejercicios a tus capacidades personales. Confía en ti, en tu cuerpo y ¡TU PUEDES!
Intermedio
Miniball
37 min
Esta clase se caracteriza por toda la fuerza que tenemos que ejercer con nuestros abdominales para poder ejecutar correctamente cada ejercicio y además dominar el balón venciendo su inestabilidad. No olvides coordinar el movimiento con la respiración y activar tus abdominales en todo momento para mantenerte estable.
Intermedio
Miniball
39 min
Una clase para darlo TODO. Pondrás a prueba tu fuerza y resistencia abdominal desde diferentes posturas bases y movimientos. Será un gran desafío pero no olvides que la clave es ir siempre a tu ritmo, según tus capacidades y necesidades personales ¡TU PUEDES!
Intermedio
Aro de Pilates
20 min
Una clase que requiere de mucha fuerza y sobre todo control de nuestro cuerpo y cada movimiento a partir de nuestro centro abdominal. La presión del movimiento será la prioridad para tomar conciencia de nuestro cuerpo y conectar con él ¡Mucha fuerza TU PUEDES!
Avanzado
Balón
20 min
Una clase rápida pero muy intensa. Dejamos como la principal tarea lograr una buena postura en cada ejercicio y no apurarte. Siente como cada movimiento desafía tu cuerpo por completo.
Avanzado
Propio peso
Aro de Pilates
Con esta clase vas a sentir el trabajo en la zona interna de tus piernas pero en especial en tus abdominales. Son un conjunto de movimientos y posturas que desafía a tu cuerpo en base al control, coordinación y precisión del movimiento en cada ejercicio ¡TU PUEDES!
Avanzado
Banda Elástica
22 min
Una clase muy entretenida en donde se mezcla el dinamismo del movimiento con ejercicios que avanzan de forma progresiva en dificulta y donde el control del movimiento y la conciencia corporal jugarán un papel fundamental para lograr una correcta ejecución.
Avanzado
Mancuernas
23 min
¡A darlo todo! Una rutina muy intensa que trabajará tu zona abdominal frontal por completo. Si no tienes mancuernas no te preocupes, puedes realizar los mismos ejercicios sin implemento, sólo debes replicar los movimientos. No olvides ir a tu ritmo.
Avanzado
Mancuernas
29 min
Con esta clase vas a sentir todos los músculos de tu sistema abdominal. Es una clase muy intensa que requiere de mucho control para poder ejecutar correctamente los ejercicios. Si las mancuernas te impiden ejecutar correctamente los ejercicios déjalas a un lado ¡TU PUEDES!
Avanzado
Mancuernas
31 min
¡Esta clase es para darlo todo! Vas a ir cambiando constantemente de postura base y el lugar desde el que usamos mancuerna para hacer una clase dinámica e intensa a la vez. recuerda que siempre puedes dejar tu mancuerna de lado y trabajar sin implemento ¡FUERZA!
Avanzado
Propio peso
31 min
Una clase de activación profunda para todo tu sistema abdominal. No olvides conectar con cada movimiento y coordinarlo con la respiración.
Avanzado
Propio peso
36 min
¡Amo esta clase! Vamos a ir progresando en intensidad de los ejercicios y no solo activaremos nuestros abdominales, también agregaremos el movimiento de brazos y piernas pero como siempre: todos los movimientos nacen y sacan la fuerza de nuestro centro abdominal o Core. Puedes sumar unas tobilleras de 0,5 a 1 kg. para aumentar la dificultad.
Avanzado
Balón
37 min
El balón hace todo más entretenido (y difícil jiji) y en esta clase te darás cuenta de todo el dinamismo que puede sumar usar un balón, trabajando fuerza, control, estabilidad y precisión en cada movimiento. Recuerda que puedes tomar el tiempo que tu necesites en cada postura de descanso y tomar las variantes que necesites para ir a tu ritmo ¡CONFÍA EN TI!
Avanzado
Banda Elástica
49 min
Una clase para conectar y activar tu musculatura abdominal desde lo más profundo. Prueba diferentes resistencias de banda elásticas para adaptar la clase a tus necesidades personales y si no tienes banda ¡No te preocupes! Puedes hacer la misma clase sin ningún implemento ¡FUERZA!
Principiante
Propio peso
17 min
Movilizar piernas desde la fuerza abdominal es muy complejo y en esta clase vas a sentir ese trabajo profundo de tu centro abdominal desde una postura base con antebrazos en suelo. Debes controlar cada movimiento ¡Esas piernas son tuyas y tú puedes dominarlas perfectamente!
Principiante
Banda Elástica
19 min
En esta clase vamos a fortalecer nuestro core o centro abdominal a través de diferentes movimientos de piernas. No olvides ir a tu ritmo y coordinar el movimiento con la respiración ¡A darlo todo y activa ese centro!
Principiante
Balón
19 min
En esta rutina el balón nos ayudará a poder trabajar nuestro sistema abdominal movilizando nuestras piernas y alcanzar posturas complejas. No te apures, recuerda que tu respiración guía el ritmo de cada repetición.
Principiante
Propio peso
20 min
¿Cómo te va con la coordinación? Con esta clase vas a poner a prueba no sólo tus abdominales, tu mente también tendrá que estar activa y en el presente todo el tiempo para ejecutar correctamente los ejercicios. No olvides lo más importante ¡Disfrutar avanzando a TU RITMO!
Principiante
Propio peso
20 min
Pon a prueba la resistencia de tus abdominales con posturas simples y el movimiento de piernas. No te apures, recuerda que mientras más control tengas sobre el ejercicio más es el trabajo de tu músculo.
Intermedio
Aro de Pilates
16 min
En esta clase el desafío principal es la estabilidad en cada movimiento. Ayúdate del aro y de tu fuerza abdominal para poder mantener una correcta postura y ejecución de los ejercicios ¡SUERTE! (Y mucha fuerza jiji)
Intermedio
Propio peso
17 min
¿Con ganas de trabajar cintura? Si dijiste sí entonces… ¡Esta es tu clase del día! Una rutina cortita y con enfoque en cintura (laterales). Si quieres sumar intensidad y pasar al nivel avanzado puedes agregarle a la rutina unas tobilleras de 0,5 a 1 kg.
Intermedio
Propio peso
18 min
Una clase muy efectiva que te hará activar tu centro por completo. Mientras menos apoyo de nuestro cuerpo tengamos en el suelo más complejos serán los ejercicios y aquí notarás esa intensidad ¡Muchas fuerza y TU PUEDES!
Intermedio
Propio peso
19 min
Esta es una clase cortita pero muy efectiva para activar y conectar con nuestro centro abdominal. Toma la variantes que necesites para poder adaptar la clase a tus necesidades personales y no olvides que CADA UNA VA A SU RITMO <3
Intermedio
Mancuernas
20 min
Una clase ufff… de mucha fuerza y sobre todo control de nuestro cuerpo a partir de nuestros abdominales. Recuerda que el control del movimiento y su calidad siempre serán la prioridad y si necesitas dejar mancuernas a un lado hazlo y sólo replica los movimientos.
Intermedio
Propio peso
20 min
¿Necesitas un poquito más de estabilidad en tu día a día? Entonces tienes que hacer esta rutina y fortalecer tus laterales para crear esa “faja” que te mantendrá estable desde tu centro.
Principiante
Propio peso
21 min
Esta clase fue pensada para quienes están recién comenzado en el Pilates o quieren tomar una clase más tranquila… La idea de esta clase es que conectemos con nuestro sistema abdominal desde un movimiento controlado y conectado con la respiración.
Principiante
Aro de Pilates
21 min
Una clase cortita y muy efectiva, donde activamos nuestro centro abdominal principalmente acompañado del trabajo de la zona interna de piernas. no olvides ir a tu ritmo y coordinar movimiento cn la respiración y no te olvides de lo más importante ¡DISFRUTAR!
Principiante
Mancuernas
22 min
Una clase que te ayudara a conectar con tu centro abdominal o core a través del movimiento controlado de piernas y brazos. Puedes dejar de lado mancuernas y sólo replicar los movimientos y no voltees lo más importante IR A TU RITMO para poder disfrutar la clase.
Principiante
Propio peso
23 min
Un entrenamiento desde suelo siempre nos proporcionará un poquito más de estabilidad, lo que nos permite focalizar toda la energía y fuerza en nuestros abdominales. No olvides ir a ritmo respetando tus capacidades personales.
Intermedio
Propio peso
21 min
En esta rutina vas a trabajar toda tu zona abdominal frontal y si quieres pasar de nivel intermedio a avanzado, súmale unas tobilleras de 0,5 a 1 kg. y aumenta la intensidad de los ejercicios. ¡FUERZA!
Intermedio
Banda Elástica
34 min
Una clase muy entretenida en donde la banda elástica nos sirve de apoyo en cada ejercicio ayudándonos a controlar piernas y ejecutar de mejor manera los ejercicios. No olvides que puedes quedarte el tiempo que necesites en cada postura de descanso y ajustar los ejercicios a tus capacidades personales. Confía en ti, en tu cuerpo y ¡TU PUEDES!
Intermedio
Miniball
37 min
Esta clase se caracteriza por toda la fuerza que tenemos que ejercer con nuestros abdominales para poder ejecutar correctamente cada ejercicio y además dominar el balón venciendo su inestabilidad. No olvides coordinar el movimiento con la respiración y activar tus abdominales en todo momento para mantenerte estable.
Intermedio
Miniball
39 min
Una clase para darlo TODO. Pondrás a prueba tu fuerza y resistencia abdominal desde diferentes posturas bases y movimientos. Será un gran desafío pero no olvides que la clave es ir siempre a tu ritmo, según tus capacidades y necesidades personales ¡TU PUEDES!
Intermedio
Aro de Pilates
43 min
Una clase que requiere de mucha fuerza y sobre todo control de nuestro cuerpo y cada movimiento a partir de nuestro centro abdominal. La presión del movimiento será la prioridad para tomar conciencia de nuestro cuerpo y conectar con él ¡Mucha fuerza TU PUEDES!
Avanzado
Mancuernas
23 min
¡A darlo todo! Una rutina muy intensa que trabajará tu zona abdominal frontal por completo. Si no tienes mancuernas no te preocupes, puedes realizar los mismos ejercicios sin implemento, sólo debes replicar los movimientos. No olvides ir a tu ritmo.
Avanzado
Mancuernas
29 min
Con esta clase vas a sentir todos los músculos de tu sistema abdominal. Es una clase muy intensa que requiere de mucho control para poder ejecutar correctamente los ejercicios. Si las mancuernas te impiden ejecutar correctamente los ejercicios déjalas a un lado ¡TU PUEDES!
Avanzado
Mancuernas
31 min
¡Esta clase es para darlo todo! Vas a ir cambiando constantemente de postura base y el lugar desde el que usamos mancuerna para hacer una clase dinámica e intensa a la vez. recuerda que siempre puedes dejar tu mancuerna de lado y trabajar sin implemento ¡FUERZA!
Avanzado
Propio peso
31 min
Una clase de activación profunda para todo tu sistema abdominal. No olvides conectar con cada movimiento y coordinarlo con la respiración.
Avanzado
Propio peso
36 min
¡Amo esta clase! Vamos a ir progresando en intensidad de los ejercicios y no solo activaremos nuestros abdominales, también agregaremos el movimiento de brazos y piernas pero como siempre: todos los movimientos nacen y sacan la fuerza de nuestro centro abdominal o Core. Puedes sumar unas tobilleras de 0,5 a 1 kg. para aumentar la dificultad.
Avanzado
Balón
37 min
El balón hace todo más entretenido (y difícil jiji) y en esta clase te darás cuenta de todo el dinamismo que puede sumar usar un balón, trabajando fuerza, control, estabilidad y precisión en cada movimiento. Recuerda que puedes tomar el tiempo que tu necesites en cada postura de descanso y tomar las variantes que necesites para ir a tu ritmo ¡CONFÍA EN TI!
Avanzado
Banda Elástica
49 min
Una clase para conectar y activar tu musculatura abdominal desde lo más profundo. Prueba diferentes resistencias de banda elásticas para adaptar la clase a tus necesidades personales y si no tienes banda ¡No te preocupes! Puedes hacer la misma clase sin ningún implemento ¡FUERZA!