Así es! Entre más flexible tu columna, más joven eres. Gracias @danisaldes por compartirnos un poquito de este ejercicio 🤍 Esta rutina dura 13 minutos y es sin implementos, solo con tu propio peso 💪🏼 y te ayudará a estirar tu columna desde diferentes movimientos y posturas. No olvides conectar el movimiento con la respiración 🧘‍♀️ ¡Únete a nuestras rutinas desde la cómodidad de tu casa! Ingresa a www.Brella.cl y elige el plan que más te acomode ✅ . . . #espaciobrella #implementospilates #entrenamientoonline #deporteschile #pilatesonline #nutricionchile #nataliavivanco #bienestarysalud #ejerciciosonline

Like si confirmas 😂😂😂 ¿Por qué pasa ese “Crunch”? El sonido que escuchas cuando tus articulaciones se “sienten” al moverse, como un clic o un crujido, se conoce como crepitación articular. Este fenómeno puede ocurrir en diversas articulaciones del cuerpo, como las rodillas, los codos, las muñecas, los hombros, entre otros. ¿Es normal? En general, la crepitación articular sin dolor ni otros síntomas suele considerarse normal y no es motivo de preocupación. Sin embargo, si sientes dolor, inflamación, limitación del movimiento, es importante que acudas a un profesional. . . . #espaciobrella #implementospilates #entrenamientoonline #deporteschile #pilatesonline #nutricionchile #nataliavivanco #bienestarysalud #ejerciciosonline

Prepárate que ya comenzó el #BlackBrella ! 🖤 ¡Tenemos una sorpresa para ti! Desde hoy 24 hasta el 27 de noviembre tendremos planes con 50% de descuento 😱 (cada día será un plan con descuento) ¡Cuéntanos en los comentarios! ¿Por cuál plan vas en este #BlackBrella? 💪🏼 . . . #espaciobrella #implementospilates #entrenamientoonline #deporteschile #pilatesonline #nutricionchile #nataliavivanco #bienestarysalud #ejerciciosonline

Me encanta compartir estos testimonios porque pueden inspirar a muchas personas que aún no comienzan 💪🏼 Hoy les comparto el testimonio de Consuelo quién lleva más de 1 año siendo parte de Brella ¡Me encanta que se motiven hacia una vida más saludable y equilibrada! 🥹🤍 Descubre los planes de Brella en www.Brella.cl comienzan desde los $13.990 mensual 😱😱😱 . . . #espaciobrella #implementospilates #entrenamientoonline #deporteschile #pilatesonline #nutricionchile #nataliavivanco #bienestarysalud #ejerciciosonline

Un poquito de humor para terminar la semana 🫢🤣 Pero poniéndonos más serias ☝🏼no se trata solo de estar en forma, se trata de sentirte poderosa, de ganar confianza en cada levantamiento y de celebrar cada pequeño logro, porque cada repetición cuenta y eres capaz de más de lo que imaginas 💪🏼 . . . #brella #implementospilates #entrenamientoonline #deporteschile #pilatesonline #nutricionchile #nataliavivanco #bienestarysalud #ejerciciosonline

Una clase para ir de a poco activando nuestros abdominales, piernas y glúteos desde una postura base lateral sobre el mat 💪🏼 Si quieres aumentar la intensidad de esta clase puedes sumar un par de tobilleras de 0,5 a 1 kg. No olvides lo mas importante ¡Ir a tu ritmo y DISFRUTAR! ✨🔥 Alumna motivada haciendo su clase @manuelamongea 🫶🏼 . . . #espaciobrella #implementospilates #entrenamientoonline #deporteschile #pilatesonline #nutricionchile #nataliavivanco #bienestarysalud #ejerciciosonline

Lunes SIN excusas ¡Recuerden que como todos los lunes tenemos CLASE GRATIS en www.Brella.cl ! 🥳🥳🥳 Y además hoy te compartiremos 3 ejercicios para trabajar glúteos firmes y definidos desde tu casa y sin implementos! En esta serie de ejercicios, nos enfocaremos en movimientos simples que activarán los músculos de los glúteos 🔥 Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y mantener una técnica adecuada, por eso presta mucha atención a como te enseño las posturas de cada ejercicio antes de realizarlos ⚠️ . . . #espaciobrella #implementospilates #entrenamientoonline #deporteschile #pilatesonline #nutricionchile #nataliavivanco #bienestarysalud #ejerciciosonline

Es tan importante recordar que el bienestar no se trata únicamente del cuerpo, sino una armonía completa entre lo físico, lo mental y lo espiritual. En base a esto… ¿Por qué no nos proponemos metas en estos tres pilares fundamentales? Este camino se trata de una búsqueda constante de crecimiento y desarrollo personal, desde desafiar nuestros límites físicos hasta nutrir nuestra mente con conocimiento y reflexión, y finalmente, encontrar la paz y la conexión espiritual que anhelamos 🤍 . . . #espaciobrella #implementospilates #entrenamientoonline #deporteschile #pilatesonline #nutricionchile #nataliavivanco #bienestarysalud #ejercicios